婦人体温計…

基礎体温は微妙な温度の変化をみるため、熱を測るときに使う普通の体温計ではなく、細かい目盛りのついた専用の「婦人体温計」を使用します。

基礎体温グラフ…

基礎体温は体の周期的なリズムをみることが目的なので、測った数値は専用のグラフに記入します。最近では、婦人体温計を購入すると一緒についてきます。

1.口のなかで測る

朝、目が覚めたらそのまま横になった状態で、舌の下に体温計を入れて測ります。5分間安静にしたまま測ります。このため、婦人体温計は、就寝前に枕元の手が届くような場所に置いておきましょう。

測り終えたら、忘れないうちに基礎体温グラフに記入しましょう。

2.毎朝同じ時間に測る

遅く起きたり、トイレに立ったりすると少し高めに、また、早く起きると低めの体温になります。このため、毎朝同じ時間、同じ条件で測ることが理想です。

3.いつもと違うことは記入しておく

測定時刻が違うときや、風邪気味、下痢、便秘、睡眠不足、前夜の飲酒など、ちょっとしたことが原因で、体温は微妙に変化します。このため、いつもと違う状態の時には、そのことを記入しておきましょう。また、おりものの様子や下腹部痛、性交をしたことなども記入しておきましょう。